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당뇨 잡곡섭취1

당뇨인에게 좋은 잡곡과 섭취방법 당뇨병은 혈당 조절이 중요한 만성 질환으로, 식단 관리는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히, 당뇨환자에게 적합한 잡곡을 선택하고 섭취 방법을 올바르게 실천하는 것은 건강 관리를 위한 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 당뇨환자에게 좋은 잡곡 종류와 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.    1. 당뇨환자에게 좋은 잡곡 종류 당뇨환자에게 좋은 잡곡은 혈당 지수(GI)가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 만드는 곡물들입니다. 다음은 당뇨환자에게 추천되는 잡곡입니다.귀리(Oat) 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질을 다량 함유하고 있어 혈당 상승을 억제합니다. 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하는 효과도 있습니다.현미 현미는 정제되지 않은 곡물로, 섬유질과 비타민 .. 2025. 3. 18.
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